건강을 위해 걷기 시작했는데 의외로 이것까지?

건강을 위해 걷기 운동을 하는 분들이 정말 많습니다. 운동 시간이 절대적으로 부족한 현대인들에게 가까운 거리를 걸어서 이동하는 습관은 매우 중요합니다. 걷기는 무엇보다 간단하면서도 건강에 도움이 되기 때문에 의사들이 가장 많이 추천하는 운동이기도 합니다.

 

때로는 운동 목적보다는 취미로 산책을 즐기기도 합니다. 식사 후 소화도 시키면서 주변 경치도 감상할 수 있는 좋은 시간이 되니까요.

 

걷기는 대표적으로 건강에 관한 이점이 가장 많이 알려져 있지만, 그 외에도 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 지금부터 걷기만 했는데 얻을 수 있는 다양한 효과에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

취미로 걷기만 했는데 얻을 수 있는 효과들

걷기 운동이 이롭다는 것은 이미 너무 잘 알려진 사실입니다. 그래서 직장인들은 일부러 걷는 시간을 갖기 위해 출퇴근 시간을 이용하거나, 점심시간에 식사 후 잠깐이라도 산책하는 시간을 가지려 합니다.

 

따로 시간을 내기 어렵다면 집에서 가정용 운동 기구인 워킹 머신을 이용할 수도 있습니다. 걷기 운동의 효과는 바로 가시적인 효과를 나타내는 것은 아니지만, 체력과 근력 향상에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

걷기는 이러한 운동 효과 외에도 얻을 수 있는 다양한 장점이 있습니다.

 

일단 무작정 걷자!

1. 신중한 결정을 할 때는 걸으면서 해라

어떤 신중한 결정을 해야 하거나, 무언가를 골똘히 생각할 때 어디에서 어떤 방식으로 아이디어를 얻으시나요? 계속해서 같은 방식으로 생각하고 도저히 새로운 결론이 떠오르지 않을 때가 있습니다. 더 이상의 아이디어가 생각나지 않고 생각의 굴레가 막혀 답답함이 느껴진다면 무작정 걸어보세요. 걷다 보면 머릿속의 생각들이 조금씩 정리가 되며 스스로 발상의 환기를 시키는데 도움이 됩니다. 복잡한 문제가 있을 때 가만히 앉아서 생각하는 것보다 몸을 움직이는 게 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

 

2. 사이가 가까워지려면 같이 걷자

혼자 걷는 것도 물론 좋지만, 다른 사람과 함께 걷는 것은 서로에게 더 가깝게 다가갈 수 있는 좋은 계기가 됩니다. 가족이나 연인, 친구들과 함께 걸으며 서로 이야기를 주고 받다보면 어느새 한층 더 깊어진 친밀감을 느낄 수 있습니다. 시선은 걷는 방향과 주변을 살피며 걷기 때문에 상대의 시선에 대한 부담감을 덜 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 마음속 진솔한 이야기를 꺼내기가 훨씬 편해진다는 장점이 있습니다. 주변 잡음 속에서 상대방의 목소리에 더 귀 기울이기 위해 가까이 다가서게 되며 서로의 이야기에 집중하는 시간이 될 수 있습니다. 이런 자연스러운 상황 덕분에 사이는 더 돈독해질 수 있는 것이죠.

 

3. 걷기만 해도 포인트가 쌓인다

현재 직장인들 사이에서 가장 큰 트렌드는 정해진 월급 이외에 부수입을 얻기 위해 여러가지 앱테크를 하는 것이라고 하는데요, 그중 단연 인기는 바로 걸으면서 하는 걸음수 어플이라고 하죠.

 

휴대폰으로 측정된 걸음 수에 따라 포인트로 보상을 받는 것인데요, 큰 수입은 아니더라도 커피 값 정도의 지출은 방어할 수 있습니다. 때문에 많은 직장인들 사이에서 다양한 걷기 어플을 활용하는 것이 인기이며 대부분 한 가지 이상의 걷기 앱테크를 사용하고 있습니다. 인기가 상승함에 따라 걷기 뿐만 아니라, 물 마시기나 기상 미션, 지정 장소 방문 등의 미션이 더해져 포인트를 지급받을 수 있는 다양한 이벤트가 늘어나고 있는 추세입니다.

 

이렇게 많은 장점이 있는 걷기를 보다 건강한 삶을 위하여 평생 취미로 하는 것은 어떨까요? 하지만 개인 건강 상태에 따라 관절에 부담이 될 수도 있기 때문에 절대 무리해서는 안 된다는 것 잊지 마세요!