기억력을 강화하자!

기억력은 좋아질 수 있다

다른 사람들과 대화를 하다보면 유난히 기억력이 좋은 사람이 있는가 하면, 방금 말한 주제조차 잊어버릴 정도로 기억력이 안 좋은 사람도 있습니다. 기억력이 좋으면 유리한 점이 훨씬 많다는 것은 모두가 아는 사실인데요, 과연 구체적으로 어떤 면에서 도움이 되는 것일까요? 그리고 기억력이 좋아지려면 어떤 음식을 먹고 어떤 방법을 통해 기억력을 향상시킬수 있는지와 반대로 기억력이 나빠지게 하는 습관까지 알아보겠습니다.

 

목차

• 기억력이 좋다는 것은
• 기억력을 나빠지게 하는 안 좋은 습관
• 기억력 강화에 도움이 되는 음식
• 기억력이 좋아지는 방법

 

기억력이 좋다는 것은?

우리는 왜 기억력이 좋다는 것을 장점으로 생각할까요? 기억력이 좋은 경우 일상에서 많은 이점이 있기 때문인데요, 예를 들어서 학교 시험에서 학습한 내용을 떠올려 좋은 성적을 받을 수 있습니다. 아울러 각종 업무에서도 더 효율적으로 일할 수 있습니다. 또한 새로운 언어나 기술을 배우는데 더 빠르게 적응할 수 있으며, 남들보다 좋은 기억력을 토대로 인간관계에서도 더 적극적이고 활발한 대화를 나눌 수 있습니다. 그리고 중요한 것은 노년기에 기억력이 좋은 경우, 치매나 알츠하이머와 같은 노인성 치매 발생 위험을 줄일 수 있다는 점입니다.

 

기억력을 나빠지게 하는 안 좋은 습관

기억력을 좋아지게 하는 방법도 모색해봐야 하겠지만 반대로 기억력을 나빠지게 할 수 있는 안 좋은 습관들을 멀리하는 것도 중요합니다. 무심코 하는 행동들이 자신의 기억력을 점점 나빠지게 할 수 있는데요, 기억력을 나쁘게 하는 습관에는 수면 부족과 스트레스 등을 우선으로 꼽을 수 있습니다. 또한, 과도한 음주나 흡연 등의 건강을 위협하는 행동들과 건강하지 않은 식습관도 원인이 됩니다. 그리고 운동과 같은 신체적 활동이 부족하다거나 사회적으로 고립된 경우 등이 있습니다. 이러한 습관들은 뇌 기능과 기억력을 저하시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다

기억력에 도움이 되는 음식과 기억력을 향상시키는 방법

기억력이 좋다는 것은 여러가지 방면에서 인생을 살아가는데 유리한 점이 많으므로 되도록 기억력을 스스로 향상시키도록 노력하는 것이 중요합니다. 기억력을 향상시키는 방법을 알아보고 기억력 향상에 도움이 되는 음식들도 소개합니다.

 

신선한 샐러드

 

기억력 강화에 도움이 되는 음식

음식이 뇌 건강과 기억력 강화에 도움이 될 수 있을까요? 많은 연구 결과에 의해 뇌 건강에 도움을 주는 음식들이 있다고 알려져 많은 현대 사회인들이 관심을 보이고 있습니다. 뇌 건강에 좋은 음식으로 잘 알려진 것들에는 견과류나 브로콜리, 파인애플, 아보카도 등이 있습니다. 또한 계란이나 생선, 녹차와 같은 음식들도 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다. 이 음식들이 기억력을 향상시키는데 도움이 되는 이유는 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 강화하는 데 도움이 되는 성분들을 가지고 있기 때문으로 알려져 있습니다.

 

기억력이 좋아지는 방법

습관을 개선하는 것만으로도 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 기억력을 향상시키는 방법에는 충분한 수면, 꾸준한 운동, 스트레스 관리가 필수입니다. 그리고 앞서 소개한 영양가있는 식습관과 머리를 자주 사용하는 활동을 하는 것이 기억력 향상에 도움이 됩니다. 예를들어 퍼즐을 맞추거나 수학문제를 푸는 것 등으로 두뇌를 사용할 수 있는데 새로운 언어를 공부하는 것도 좋습니다. 정보를 시각적으로 기억하는 기술이나 새로운 경험을 하는것도 뇌를 자극하고 지식을 습득하고 반복학습 등을 통한 훈련으로 기억력이 좋아질 수 있습니다.