명상과 멍 때리기 - 같지만 또 다른

아침 명상을 자신만의 루틴으로 생활화하는 분들이 많은데요, 그만큼 명상의 효과가 크기 때문입니다. 두 눈을 감고 명상하는 모습을 보고 혹자는 명상이랑 멍 때리기가 같은 거 아니냐고 하더군요. 명상과 멍 때리기는 비슷한 측면이 있지만, 목적과 의도에서 분명한 차이가 있습니다.

 

명상 혹은 멍 때리기

 

명상

명상은 의식적으로 정신을 집중하고 내면의 조화와 평안을 찾기 위해 수행되는 심리적인 실천입니다. 명상은 주로 명확한 목표와 방법을 가지고 이루어지며, 일반적으로 지침이나 기술에 따라 수행됩니다. 보통 유튜브 영상을 틀어놓고 명상을 하시는 분들이 정말 많더라고요.

 

명상은 주의를 집중시키고 마음을 안정시켜 현재 순간에 집중하며, 내부의 감정과 생각에 대한 관찰과 인식을 촉진합니다. 명상은 정서적 안정과 편안함, 스트레스 감소 및 내면의 평화를 추구하는 데 도움이 됩니다.

 

따라서 명상의 방식을 두고 명상에 대해 잘 모르는 상태에서 관찰하기에는 쉽게 생각될 수 있습니다. 하지만 직접 두 눈을 감고 내면에 집중하다 보면, 잡념을 떨쳐 버리는 것이 의외로 힘들다는 것을 알 수가 있습니다.

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멍 때리기

반면 멍 때리기는 주로 무의식적으로 일어나는 상태로, 아무런 계획 없이 마음이 흘러 다니게 되는 것입니다. 흔히 다른 사람이 발견하고, "너 뭐 해?"하고 물어볼 때가 많습니다.

 

멍 때리기는 자유롭고 비구조화된 상태로서 사람들이 외부 자극에서 벗어나 내부 생각에 잠길 때 발생할 수 있습니다. 이러한 상태에서 사람들은 현재 순간에 집중하지 않거나 내부 감정과 생각을 인식하지 않으며, 주변 환경에서 분산될 수 있습니다.

 

몸은 여기에 있지만, 정신은 다른 생각을 하느라 지금 이 순간과 분리된 상태라고 볼 수 있죠.

 

요약하자면 멍 때리기와 명상 모두 마음의 조화와 평온함을 경험할 수 있는 점에서 유사점이 있지만, 멍 때리기는 무작위성과 외부 자극으로부터 벗어남에 반해, 명상은 의도적인 실천으로 내면 탐구와 정신적인 성장을 위해 사용됩니다.

 

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