영양학 - 기초대사, 활동대사, 수면대사

영양학 기초 상식에 대한 정보입니다. 신진대사가 원활히 이루어져야 한다는 말 많이 들어보셨죠? 대사란 몸밖에서 얻은 영양을 사용하고 남은 물질은 밖으로 내보내는 과정을 말합니다. 

영양학 사전 - 기초대사, 활동대사, 수면대사

사람이 잠잘 때 자면서도 에너지 대사가 이루어 진다는 것은 익히 알고 계실텐데요, 이를 수면대사라고 부릅니다. 아무래도 낮에 활동하면서 이루어지는 대사과정보다는 움직임이 없기 때문에 기초대사가 감소한다고 해요.

 

대사가 우리 몸에 정말 중요하다는 것은 잘 알고 있는데 대사 장애와 대사 증후군으로 고생하시는 분들이 많습니다. 대사 장애는 말그대로 대사에 장애가 생겼다는 뜻이겠죠? 대사 증후근은 만성 대사 장애로 인해 생긴다고 알려져 있는데요, 고혈압, 고지혈증, 복부비만 등의 여러 가지 증상이 한꺼번에 나타나면서 당뇨가 발병하기 쉽다고 해요.

정말 무시무시한 질병으로 건강검진을 통해 대사증후군을 검사를 받는 분들이 늘어나고 있다고 합니다.

 

살이 찌다보면 여러가지 건강의 위협을 받게 되는데요, 기초대사량이 높아야 살이 덜 찐다는 말 들어보셨나요? 기초대사에 대해 학교 수업시간에 배웠던 기억이 나는데요, 생명을 유지하기 위한 최소한의 에너지 대사라고 정의합니다. 기초대사량이 높은 사람들은 많이 먹어도 살이 안찌는데요, 이유는 계속해서 많은 에너지를 소비하기 때문이죠. 다이어트를 위해 기초대사량을 높이는 방법과 기초대사량 계산하는 방법이 인기입니다.

 

활동대사는 활동을 하면서 이루어지는 대사라고 생각하면 쉽겠죠? 우리가 하루종일 움직이며 하는 모든 활동을 통해 에너지 대사가 이루어지고 있는데요, 특히 몸매관리를 위해 운동하시는 분들 많잖아요. 활동대사가 높으면 운동효과가 더 크다고 볼 수 있겠습니다. 

 

많이 먹고 살 안찌는 체질이 세상에서 제일 부럽습니다!