728x90 등산의 효과1 등산의 운동 효과와 초보라면 주의해야 할 점 등산이 건강에 이롭다는 건 잘 알려진 사실인데요, 다이어트를 목적으로 등산하시는 분들도 있어요. 오늘은 등산이 어떠한 운동 효과가 있으며 초보가 등산할 때 주의해야 할 점에 관해 알려드리도록 하겠습니다. 등산의 운동효과 유산소 운동 강화 : 등산은 유산소 운동으로 분류되며, 심박수와 호흡량을 증가시켜 심혈관 기능을 향상시킵니다. 계단 오르기, 길게 걷기 및 산악 지형에서의 노력이 필요한 활동들로 인해 심폐 지구력이 향상됩니다. 근력 및 균형 강화 : 등산은 다양한 근육을 사용하므로 하체와 상체의 근력을 개발하고 강화합니다. 특히 오르막길을 오를 때 다리 근육들이 발달하고 내리막길에서는 균형감각도 개선됩니다. 체지방 감소 : 등산은 에너지 소비를 증가시켜 체지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 길게 걷거나 오.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 728x90
