내가 자존감이 낮아진 이유와 자존감 올리는 방법

자존감이 높은 사람은 그 자체로 너무 부럽지 않나요? 사람 사는 거 다 비슷하다는데 나는 왜 이렇게 자존감이 바닥이고, 저 사람은 왜 저렇게 자존감이 높은 것인지 그 이유가 너무 궁금합니다.

 

혹시 자존감 높은 사람이 어떻게 행동하는지 관찰하고, 그 특성을 따라 하면 똑같이 자존감이 올라가지 않을까요?

 

자존감이 낮아서 고민이라면 자존감이 낮아지는 이유와 자존감이 높아질 수 있는 방법부터 연구해야 합니다.

 

자존감이 낮아서 고민인 사람

자존감이 낮은 사람은 본인 스스로를 괴롭히고, 주변의 걱정도 쉽게 외면하는 모습을 보입니다. 자존감 때문에 고민하는 분들이 정말 많다고 하는데요, 사회적으로도 문제가 될 수 있을 것 같아요.

 

현재 자신의 자존감이 너무 떨어졌거나, 주변 사람 중에 유독 자존감이 낮은 사람이 있다면 어떤 특징을 갖고 있는지 생각해 보세요. 대체로 자존감이 낮은 사람들은 대인 관계에서부터 불안감을 느끼는 경우가 많습니다.

 

다른 사람들과 소통하는 것을 어렵게 느끼거나, 아니면 먼저 싫증을 느끼고 마음을 닫아 버리는 경우도 많더라고요.

 

자존감이 낮은 사람들의 가장 큰 문제는 자신을 돌보지 않는다는 것인데요, 신체 건강 뿐 아니라 정신적으로도 안 좋은 상황을 방치하게 됩니다.

 

이유는 자신에 대해 부정적으로 생각하거나, 자신의 능력에 대해 스스로 과소평가하기 때문인데요, 이러한 자세는 자신에 대한 비하로 이어지기도 합니다.

 

그렇기 때문에 사소한 결정도 스스로 하기 어려운 경우가 발생하며 다른 사람의 의견에 무조건 동조하는 경향을 보이기도 합니다.

 

낮은 자존감의 근본적인 원인

자존감이 낮은 이유를 알면 반대로 자존감을 높이는 일도 가능하지 않을까요? 일반적인 경우는 과거의 경험에 의해 자존감이 낮아지는 경우가 많다고 합니다.

 

가장 가까운 사람들로부터 무시를 당했다거나, 마음의 상처를 받았을 경우 자존감이 하락할 수 있어요.

 

낮아진 자존감으로 힘들어하는 사람

 

다른 사람들과의 비교 역시 스스로 자존감이 낮아지게 하는 원인 중 하나인데요, 타고난 가정환경이나 재산 등을 비교하다 보면 불만이 쌓이면서 해결할 수 없는 문제들로 인해 자존감이 하락하게 되는 것입니다.

 

실패를 자주 경험하는 것도 능력에 대한 실망으로 이어지며 자존감을 낮아지게 할 수 있습니다.

 

 

자존감 높은 사람의 마인드는 다르다

자존감이 높은 사람들을 관찰해보면 공통적으로 보이는 특성들을 발견할 수 있는데요, 우선 자기 자신에 대한 믿음과 확신이 있다는 것입니다. 이게 무슨 말이냐면 자신을 믿고 행동하기 때문에 절대 다른 사람에게 휘둘리지 않고 자신만의 가치관대로 행동한다는 뜻입니다.

 

가장 배우고 싶은 자세는 자신의 실수에 대해 관대하다는 것인데요, 물론 자신의 실수가 남에게 피해를 끼치는 경우는 예외로 두겠습니다. 자신의 실수에 대해 스스로 자책하기보다는 그것 또한 경험으로 생각하고 발전의 기회를 삼는다는 것이 정말 멋진 자세 같습니다.

 

자존감이 높은 사람들은 항상 긍정적인 마인드로 자신감 있게 행동합니다. 오픈 마인드이기 때문에 편견이나 선입견이 없고, 절대 미리 겁먹고 포기하지 않습니다.

 

또한, 스스로를 존중하기 때문에 자기 관리 역시 매우 잘하는 사람들이 많습니다. 신체적으로도 정신적으로도 매우 건강하며 대인 관계 또한 잘 유지한다는 특징이 있습니다.

 

자존감 높은 사람 무조건 따라 하기

낮아질 대로 낮아진 자존감을 한 번에 올리기는 당연히 어렵겠지만, 차근차근 행동으로 옮기다 보면 조금씩 자존감이 높아지는 것을 느낄 수 있습니다. 주변에 자존감이 높은 사람이 있다면 그 사람의 행동을 관찰해 보고 따라 해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

우선 자신을 방치하지 마세요. 자신감은 자기 관리에서부터 시작된다는 것을 명심하고 스스로 건강한 신체와 정신을 유지하기 위해 노력해야 합니다.

 

대인 관계 또한 매우 중요한 부분인데요, 무조건 많은 사람들과 어울리기보다는 나에게 긍정적인 영향을 주는 사람들과 어울리도록 합니다. 우울한 사람과 어울리다 보면 같이 우울해지기 쉽고, 자주 만나는 사람 중에 자존감 도둑이 있다면 멀리하는 것이 좋습니다.

 

밝고 긍정적인 사람들과 어울리며 유쾌한 에너지를 받아들여 보세요.

 

새로운 것을 배우는 것도 좋은 방법인데요, 자신의 능력을 개발하면서 자연스럽게 자존감이 올라갈 수 있습니다. 다만, 과정 중에 실패하거나 포기하더라도 스스로 절대 자책하지 않아야 합니다. 새로운 도전을 결심하고 실천했다는 것만으로도 발전한 것이며 스스로를 칭찬해 줄 만한 일이거든요.

 

마지막으로 과거의 안 좋은 경험이나 상처를 잊으려 노력해 보세요. 과거는 과거다, 이미 지나간 일이다 이렇게 되새기며 부정적인 생각을 몰아내고, 긍정적인 생각으로 전환해야 합니다.

 

가장 자신의 자존감을 하락하게 하는 건 본인 스스로라는 것을 명심하고, 내가 부족한 부분에 대해서 '이 정도면 나쁘지 않아'하고 웃어넘겨보세요. 자존감이 조금씩 올라가는 걸 경험하실 수 있을 거예요.